因此CATalys編製的愛爾蘭TNR手冊指出，相較於TNA（捕捉－結紮－認養），TNR （誘捕－絕育－回放）才是讓最多數貓獲得最大利益的最佳方式。

但我想告訴各位的是，別老想著快速解決囤書問題，對於囤書，我們應該抱持著肯定的態度。每天看著它們，內心不禁覺得：「還有好多書都還沒讀。

用「後設認知」拓展視野 我經常和新創公司COTEN執行長，同時是知名Podcast《COTEN RADIO》主持人深井龍之介先生，談論「後設認知」的重要性。在讀了上千本書後，他發現即使我們可以從網路上獲取資訊， 但「閱讀」的行為更有助於內化知識、鍛鍊抽象思考力，並產生自己的看法。例如，我眼前堆滿了柏拉圖的《斐德羅篇》（Phaedrus）、亞里斯多德（Aristotle）的《尼各馬可倫理學》（The Nicomachean Ethics）、但丁（Dante Alighieri）的《神曲》（La Divina Commedia） 和叔本華（Arthur Schopenhauer）的《作為意志和表象的世界》（Die Welt als Wille und Vorstellung）等書籍。留有「需要解釋的空白」，就是讀書最大的優勢。所謂的棲地（Biotopos），指的就是小型生態系。

看著沒讀過的書在書架上越堆越高，內心的確會產生內疚和焦慮的感受。還有很多我不知道與想知道的事，自己必須更努力學習……」書堆傳遞給我「學海無涯，唯勤是岸」的訊號，讓我也謙虛了起來。第二步：確定是由英文翻譯而來，如果不是，確認一下有沒有英文版。

這畢竟是一段需要放鬆的時間，不需要為了英文的順暢而讓艱深的內容影響別的順暢吧？ 再說，就算是介紹或評論球鞋的影片，除了相關的用語之外，仍是一般的日常會話，一樣能達到「多碰英文」的效果。第三步：先從中文版挑選自己喜歡的主題。第四步：設法找到原文書。捫心自問，除非急到不行，箭在弦上不得不發，只要來得及脫褲子，哪一次蹲馬桶沒有帶著手機？ 既然如此，不如遵循歐陽修老師的教誨，做點有益於自我提升的事。

對於英語學習者來說，絕對是值得好好把握的時光。第五步：買回來，置於床邊。

我熱衷於球鞋文化，有非常多的老外Youtuber在這領域產出內容。選擇床邊小說的時候，易讀性（readability）非常重要，盡量不要挑選難免沉悶的大部頭巨作。談論球鞋者眾，以至於出現一個專指球鞋YouTuber的詞彙：shoetuber。但是，別忘了，現在是在上廁所啊。

在系上的課堂，被老師點名起來用英語發表感想，支支吾吾，吐不出象牙。家住天母，學校在公館，當年捷運還是一條紅線貫穿。考試與作業要用英文寫長篇論述，能力也往往捉襟見肘。對了，「馬上」二字，剛好也有「立刻」的意思

說起來，我們在睡前耗掉的時間不少，若願意從中撥出一點來學英文，夜夜如此，成效必現。可以看看英文的YouTube影片，但要記得選擇自己有興趣的，覺得好玩的主題與內容。

第四步：設法找到原文書。帶著文句與情節的餘韻入睡，不失為一件雅事。

第五步：買回來，置於床邊。然而，縱使沒什麼人聽，專家不是經常告誡人們睡前別碰3C產品，避免螢幕發射的藍光嗎？ 要兼顧睡眠品質，又可以多少維持甚至增進一點英文能力，可以在床邊放一本英文小說。文：King Wayne蔡世偉 《原子習慣》譯者談如何學英文（上）：每天額外投資半小時，「不要中斷連續紀錄」是一個強大的咒語 余平生所作文章，多在三上，乃馬上、枕上、廁上也 宋朝大儒歐陽修曾提出「三上」之說，說他的文章多作於馬上、枕上、廁上，因為這三處（或者說這三種時段）最易於構思。然而，這樣一來，接觸到（進而學到）的英文不就多跟球鞋有關？ 確實，也許聽《BBC》或是《Economist》的頻道，我會接觸到更廣泛而且更有深度的英文。家住天母，學校在公館，當年捷運還是一條紅線貫穿。我自己在這方面略有體悟。

廁上 「廁上」自然是上大號的時候，也無須改用什麼委婉的說法（euphemism）。捫心自問，除非急到不行，箭在弦上不得不發，只要來得及脫褲子，哪一次蹲馬桶沒有帶著手機？ 既然如此，不如遵循歐陽修老師的教誨，做點有益於自我提升的事。

但是，別忘了，現在是在上廁所啊。於是到學校對面的誠品買了幾本英文小說，有時間就拿起來啃。

往返加起來超過一小時，我每天都這樣讀，讀完一本，再換下一本。比較有娛樂性的做法是把原本的Youtube影片與追劇習慣轉化為英語學習的活動，選擇以英語（最好是母語人士）演出的劇或錄製的影片。

英國留學期間，造訪各處經常搭乘最便宜的客運National Express，窗外草地綿延，草上綿羊點點，我偶爾抬頭探看，多數時間眼光還是放在書頁上。日積月累，蓄水成潭，帶來的進步可觀。在系上的課堂，被老師點名起來用英語發表感想，支支吾吾，吐不出象牙。第三步：先從中文版挑選自己喜歡的主題。

遇到引人入勝之處，多讀一點也無妨。選擇床邊小說的時候，易讀性（readability）非常重要，盡量不要挑選難免沉悶的大部頭巨作。

養成這個習慣之後，只要坐車，就要讀書。我們在睡前耍的廢可多了。

第二步：確定是由英文翻譯而來，如果不是，確認一下有沒有英文版。隨時想到要學英文，不如就「馬上」去做，起心動念，劍及履及。

因為你認為通勤時間就是拿來「打發」的時間，滑滑貼文與限動，短影音一段接一段，時間殺完，到站下車。輕鬆一點，就是盡力讓自己聽懂內容，鍛鍊英聽能力。也就是說，歐陽老師的「馬上」放在當代，就是「通勤時間」。枕上 「枕上」簡單，基本上就是「睡前」。

我熱衷於球鞋文化，有非常多的老外Youtuber在這領域產出內容。沒有智慧型手機的時代，長長的車程上沒什麼可供排遣，我就一直讀英文小說。

這也是另一種「馬上」學習法。而我在上廁所的時候，多半會點開這些影片觀賞。

熄燈闔眼之前，讀個幾章、幾頁，或者幾行都好。如果不知道怎麼選的話，在此提供簡單的技巧： 第一步：看看博客來、金石堂或誠品暢銷的翻譯小說。